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母亲节!妈妈们应该怎么健康养生

作者:佚名    来源:本站原创    浏览: 次   更新时间:2017年05月14日   

  母亲节!妈妈们应该怎么健康养生

  近日,网络疯传“人过40床头需放三样东西:三颗阿司匹林、一根针、一杯水,必要时它们可以救命……”专家表示通过床头三宝保命不靠谱。中年人是一个特殊群体,为保证身体健康,平日生活一定要注意养生工作。下面就请随中新网生活频道一起了解下中年人该如何养生吧。

  床头放“三宝”不靠谱

  微博中所称用阿司匹林应对心肌梗塞,成都市心研所所长助理、市三医院心内科博士唐炯在接受成都晚报采访时表示,传闻不准 “确定是冠心病患者,可用阿司匹林急救,但还是应迅速入院。” 另外,阿司匹林应嚼碎吞服加速药物起效。胃溃疡、十二指肠溃疡等患者为禁忌人群,此法服用易造成溃疡出血。

  对于中风患者需用针刺放血急救,成都市神经疾病研究所副所长、市三医院神经外科主任苑玉清表示无论哪种类型的中风,采用放血治疗的方式对患者毫无意义,有的甚至还将引起副作用。另外,微博中提及,为了改善血液黏稠状况,可在床头放杯水饮用稀释。浙江省立同德医院心内科主任李雄在接受钱江晚报采访时表示,这个方法对有心脑慢性疾病的人来说,都适用。因为心脑血管病意外,多发生在晚上或凌晨,一旦发生意外,需要用水服药。对于年纪不是很大的人来说,临睡前喝一杯水对心脑血管也是有好处的。

  40岁后多吃7种食物

  人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。近日,日本新闻网站“IRORIO”刊文指出,40岁以上的人,不妨多吃7种食品。

  这七种食物包括,燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆 、牛奶。报道称,燕麦可预防动脉硬化,减少心血管病的风险;樱桃能够作用于痛风和关节痛;深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状;西红柿能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处;大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度; 牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。

  中年人养生保健七忌

  中年人是一个特殊群体,为确保身体健康,日常生活中一定要做好养生工作。做好中年人的养生保健,要有正确的保健理念,以达到科学养生,强身健体的目地。中年人养生切忌盲目,保健七忌要记牢。

  人到中年一要忌馋,晚餐五成饱为宜;二要忌懒,适当做家务,也是种锻炼。三要忌劳,不要劳累过度;四要忌欲,房事过度,会伤神损寿,影响健康;五忌怒,百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子;六忌愁,多愁善感,很容易催人衰老;七忌酒,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。

  发福并非是福 拒绝中年虚胖

  人到中年,许多男士挺起了“将军肚”,原本身材苗条的女士也开始发胖走形,超重目前在我国中年人群中已相当普遍。人们习惯把中年人发胖冠之以“发福”的美名,认为中年发福是不可抗拒的生理现象,因此很多人便心安理得地沉浸于福态中。

  据河北日报报道,“‘中年发福是福’是一个认识误区。多数人认为中年发福是再正常不过的事情,是中年人的典型特征,殊不知,它同时也是许多慢性疾病的开始。”高淑清对记者说,俗话说,“一胖百病缠”,“腰带长,寿命短”,也正说明了肥胖对健康的危害。

  中年人要合理安排睡眠

  中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。室内温度要适宜,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。睡眠时间以7——8小时为宜,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。最佳的床铺是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。


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