【】很多女性朋友都有贫血的症状，很多人也都知道自己贫血，但是不知道该拿贫血怎么办。近日，小编有两位朋友都因为贫血过重的原因而入院检查，一个被检查出了子宫肌瘤。所以，贫血看起来是常见的小事，其实危害大着呢。

　　    那么，女性贫血这么常见，日常该怎么做好调理呢？专家表示，贫血的饮食调理很重要，可以对治疗起着很好的辅助作用。

　　    贫血养生：贫血患者如何调理饮食？

　　    1、吃富含铜的食物

　　    铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

　　    2、吃富含铁的食物

　　    专家介绍，鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，都是富含铁的食物。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

　　    3、吃富含维生素C的食物

　　    专家指出，新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　    4、吃富含优质蛋白质的食物

　　    富含优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等，也是贫血的治疗中极为常见的。