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日常生活中应该如何预防贫血呢

作者:佚名    来源:本站原创    浏览: 次   更新时间:2014年09月12日   

 

日常生活中应该如何预防贫血呢
  1 首先母亲在孕期、哺乳期要多吃含铁、蛋白质丰富的食品,如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等,孕期内应定期测血红蛋白,如果发现贫血时应及时治疗,以免影响胎儿体内的贮铁量。 
 
  2 由于人乳中铁的吸收率高,所以宝宝出生后应尽量采用母乳喂养,至少喂养至 4 个月,最好延长到 6-9 个月。非母乳喂养儿在 2 个月时可酌情添加菜汁或水果汁。 4 个月添加稀食时,应增加含铁及蛋白质丰富的食品,包括蛋黄、菜泥、豆制代乳粉、肝泥、肉泥、鱼肉等。同时可服用维生素 C 或添加水果泥,以增加铁的吸收。 
 
  3 科学膳食对预防缺铁性贫血是极为重要的增加含铁食品时,不但要了解各种食品的含铁量,更重要的解其吸收率的高低。一般动物性食物所含血红素里的铁吸收好,且不受其他因素影响;植物性食物中所含的草酸、磷酸等物质,会妨碍铁的溶解和吸收;如能做到粗细粮搭配、荤素搭配,便能提高铁的吸收率及蛋白质的互补作用。小孩应养成不挑食,不厌食的良好饮食习惯。同时不应给幼儿喂茶水、咖啡,因为其中所含的鞣酸会影响铁的吸收率。 
 
  4 对一些体弱多病或生长过快的小儿,如早产儿,双胞胎,低体重出生儿,或肥胖的小孩应提倡科学喂养,安排合理膳食,并定期去保健医院丈量血红蛋白,以便及早发现贫血,及时矫治。
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